The New You : Retraite Santé Féminine
Trois jours pour vous recentrer sur votre santé féminine, prendre soin de votre centre et nourrir votre esprit — entre femmes, au cœur du Perche.
Renforcer, respirer, réguler
Trois jours pensés comme une parenthèse : le corps se renforce en douceur, le rythme ralentit, l'esprit se pose. Un cadre bienveillant, sans jugement, où chacune avance à son rythme, entre femmes.
Ouverte à toutes, tous niveaux
Aucune expérience requise. Chaque exercice s'adapte à votre corps, à votre énergie du moment. La retraite s'adresse à toutes les femmes qui ont besoin de se retrouver, entre elles.
Pour des raisons de sécurité, la retraite n'est pas ouverte aux femmes enceintes ou en post-natal, ni aux personnes présentant des blessures ou des restrictions médicales. Signalez-nous vos intolérances et allergies alimentaires à l'inscription.
Le programme des séances
CORE training — le renforcement en profondeur
Un travail du centre du corps : expiration, aspiration abdominale, sollicitation du muscle transverse. Lent, contrôlé, sans impact articulaire — chaque exercice s'adapte à votre niveau, en petits groupes.
Avec Lucile
Stomach Vacuum & hypopressifs
Respirer pour renforcer : techniques hypopressives et vacuum autour du caisson abdominal, du périnée et de la posture. De la conscience de soi au travail le plus exigeant, guidée pas à pas.
Avec Lucile
Workshop en santé féminine
Intégrer et comprendre le fonctionnement du corps de la femme. Des outils concrets et des repères nutritionnels pour réguler ses émotions et son énergie, sans dogme ni jugement.
Avec Jennifer
Ateliers de parole — régulation hormonale
Des temps guidés pour déposer ce qui pèse et comprendre ses mécanismes, entre femmes. Sans jugement, à son rythme, en petits groupes.
Avec Jennifer
Qui vous accompagne
Lucile
Kinésithérapeute spécialisée en abdominaux hypopressifs et stomach vacuum, sexologue spécialisée en santé féminine. Elle a fait du renforcement profond sa signature depuis plus de dix ans, avec une attention particulière au périnée, trop souvent oublié. Elle anime les séances de CORE training et de stomach vacuum, à votre rythme.
Jennifer
Psycho-nutritionniste. Elle aide chacune à apaiser sa relation à l'assiette et à son corps, sans dogme ni restriction. Elle anime le workshop en santé féminine et les ateliers de parole, avec l'écoute attentive qui est sa marque de fabrique.
Déroulé jour par jour
Vendredi 15 janvierReconnexion & conscientisation
- 11hAccueil & cercle d'ouverture — installation, intentions & partage autour d'un café ou d'un matcha
- 12hBrunch healthy & coloré — cocon & convivialité
- 13h30Balade digestive nature & temps libre piscine — respiration & reconnexion
- 15h30CORE training — les essentiels
- 16h30Collation & temps libre piscine — retour au calme & récupération
- 18hWorkshop psycho-nutrition — « Équilibre et régulation, bien manger en 2026 »
- 20hDîner & partenariat
Samedi 16 janvierRégulation & optimisation
- 9hPetit-déjeuner — réveil doux & partage
- 10hCORE training — renforcement et intensité
- 11hWorkshop psycho-nutrition — « Écoute cyclique du corps & sécurité interne »
- 12hDéjeuner d'été vitaminé — cocon & convivialité
- 13h30Balade digestive nature & temps libre piscine — respiration & reconnexion
- 16hCollation & temps libre piscine — retour au calme & récupération
- 16h30Atelier parole consciente & échanges guidés — « Repos & récupération, quels temps pour soi »
- 18hStomach Vacuum THE CORE METHOD — conscience de soi & puissance intérieure
- 20hDîner & partenariat
Intention du jour Réguler son corps, nourrir son énergie & se recentrer.
Dimanche 17 janvier
- 9hPetit-déjeuner — réveil doux & partage
- 10hCORE training — le challenge
- 11hWorkshop psycho-nutrition — « Stress métabolique : bien manger ne suffit pas »
- 12hDéjeuner énergisant — cocon & convivialité
- 13h30Balade libre ou détente piscine — récupération & reconnexion
- 16hCollation & temps libre piscine — retour au calme & récupération
- 16h30Atelier parole consciente & échanges guidés — « Résilience & féminité »
- 18hStomach Vacuum THE CORE METHOD — thérapeutique
- 18h30Cercle de clôture, départ du domaine
Intention du jour S'élever, intégrer & repartir alignée.
Le pavillon de Champrond-en-Gâtine
Un pavillon de caractère du XIXe siècle, à 1h15 de Paris, dans un village du Parc naturel régional du Perche — entre forêts bocagères, collines et villages préservés. Piscine intérieure chauffée toute l'année, cheminée, deux salons et une grande terrasse sur le jardin.
Champrond-en-Gâtine (28) · Parc naturel régional du Perche
La piscine intérieure, chauffée toute l'année.
Où vous dormez
Les chambres du pavillon vous sont réservées ; les salles de bain sont partagées avec le groupe.
Chambre privée
- Un lit double ou queen size, dans une chambre pour vous seule
- Salles de bain partagées avec le groupe
Chambre double
- Un lit double ou queen size, partagé avec une autre participante
- On organise le binôme en amont, pour vous associer à la personne qui vous correspond le mieux
- Salles de bain partagées avec le groupe
Chambre duo copines
- Un lit double ou queen size, partagé avec votre amie uniquement
- Salles de bain partagées avec le groupe
Chambre dortoir de 4
- Un lit simple, dans une chambre partagée avec trois autres participantes
- On organise la chambrée en amont, selon ce qui vous correspond le mieux
- Salles de bain partagées avec le groupe
Ce qu'il y a dans l'assiette
Qui cuisine
Une cuisine végétarienne consciente, d'aliments bruts et de saison, préparée sur place pendant tout le séjour. Le nom de la cheffe reste à confirmer.à confirmer
Tous les repas, thés et collations sont inclus pendant toute la retraite.
Allergies & régimes particuliers
Signalez-le à l'inscription, on s'adapte.
Comment venir
En voiture
En voiture : 2 rue de la Loupe, Champrond-en-Gâtine (28), au cœur du Perche — environ 1h15 de Paris et 2h15 de Rennes.
En train
En train : la gare la plus proche est Courville-sur-Eure, à une quinzaine de minutes en voiture. Aucun transfert n'est inclus dans le séjour : prévoyez votre trajet jusqu'au pavillon.
Covoiturage
On met en relation celles qui veulent faire la route ensemble : signalez-le à l'inscription.
Dans votre valiseliste type, à ajuster
- Une tenue de sport confortable par jour, et des chaussettes antidérapantes
- Un maillot de bain, pour la piscine intérieure chauffée
- Des chaussures de marche et une veste chaude : janvier dans le Perche
- Une tenue d'intérieur douce pour les soirées au coin du feu
- Une gourde, un carnet et un stylo pour les ateliers
- Vos produits de toilette
Le temps de souffler
Une balade, un feu qui crépite, une sieste, ou rien du tout. Les plus belles parenthèses sont aussi celles où l'on souffle.
Ici, personne ne compte vos répétitions. Entre deux séances, le temps vous appartient.
Les formules
Tarifs par personne, séjour complet — hébergement, repas et séances inclus.
Chambre privée
Une chambre individuelle, rien qu'à vous
1 450 €
Chambre double
À deux, avec une autre participante
1 190 €
Chambre duo copines
Pour celles qui viennent ensemble
1 150 €
Chambre dortoir de 4
La formule la plus accessible, à quatre
1 090 €
Le tarif comprend
- L'hébergement pour 2 nuits dans le pavillon
- Tous les repas, collations et boissons — cuisine végétarienne, brute et de saison
- L'ensemble des séances de CORE training et des workshops de psycho-nutrition
- L'accès à la piscine intérieure chauffée et aux espaces de détente
- Les balades dans les paysages du Perche et les soirées au coin du feu
- Notre accompagnement à toutes les deux, pendant tout le séjour
Réservez via notre partenaire
Nos retraites se réservent et se règlent sur la billetterie en ligne (BilletWeb) de HAJIME, notre partenaire agence de voyage. Nous n'encaissons aucun paiement directement.
Acompte de 30 % du montant total à la réservation
Solde à régler au plus tard 30 jours avant le départ
Annulation à plus de 60 jours : l'acompte reste acquis, le solde déjà réglé est remboursé — entre 60 et 30 jours : 50 % du solde remboursé — à moins de 30 jours : aucun remboursement
Possibilité de céder sa place à une autre personne, en prévenant HAJIME au plus tard 7 jours avant le début du séjour
Le détail complet figure dans nos conditions de réservation.
Le groupe reste volontairement restreint : c'est ce qui nous permet d'ajuster chaque exercice à chacune.
Réserver cette retraiteAprès la retraite, l'accompagnement en ligne de Lucile continue sur Sisters Intimacy.
Envie de vous accorder cette parenthèse ?
Places limitées. Découvrez les formules et réservez la vôtre sur la billetterie de notre partenaire HAJIME.
Voir les options de réservation